Selain itu, kebiasaan mengonsumsi kafein atau minuman energi di sore hari juga membuat tubuh sulit rileks pada malamnya.
Selain faktor tersebut, suasana kamar juga berperan besar.
Kamar yang berantakan, pencahayaan berlebihan, atau suhu yang terlalu panas bisa mengganggu kenyamanan tidur.
Karena itu, menciptakan ruang tidur yang tenang, sejuk, dan gelap menjadi salah satu kunci penting.
Langkah Praktis untuk Tidur Lebih Nyenyak
Ada beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas tidur.
Pertama, biasakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
Rutinitas ini membantu tubuh memiliki jam biologis yang stabil. Kedua, batasi penggunaan gawai minimal 30 menit sebelum tidur.
Page 3 of 5
