Oleh karena itu, menjaga kualitas tidur sama pentingnya dengan menjaga pola makan dan olahraga.
Ahli kesehatan menyebutkan bahwa rata-rata orang dewasa membutuhkan 7–8 jam tidur setiap malam.
Namun, kualitas tidur lebih utama dibandingkan lamanya. Seseorang bisa saja tidur lama, tetapi jika sering terbangun, tubuh tetap terasa lemas.
Kebiasaan Sehari-hari yang Mempengaruhi Tidur
Beberapa kebiasaan kecil sering menjadi penyebab tidur tidak berkualitas.
Misalnya, terlalu sering menatap layar ponsel sebelum tidur. Cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur siklus tidur.
Page 2 of 5
