Mendengarkan musik lembut atau suara alam juga terbukti efektif dalam memperlambat detak jantung dan menenangkan sistem saraf.
BACA JUGA:Ayah Syok, Anak Penurutnya Jadi Pelaku Pembunuhan Karyawan Minimarket di Purwakarta
Selain itu, hindari penggunaan ponsel dan laptop minimal 30 menit sebelum tidur.
Cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi melatonin, hormon alami yang mengatur rasa kantuk.
Jika sulit meninggalkan kebiasaan ini, gunakan mode malam atau filter cahaya biru untuk mengurangi dampaknya.
Olahraga juga berperan penting dalam memperbaiki kualitas tidur.
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda membantu tubuh merasa lebih segar di siang hari dan lelah secara alami di malam hari.
Page 4 of 6
