Hindari tidur siang terlalu lama karena dapat membuat sulit tertidur di malam hari.
Menjaga kebersihan tempat tidur juga berpengaruh besar terhadap kualitas istirahat — pastikan kamar dalam kondisi tenang, sejuk, dan pencahayaan redup.
Selain itu, disarankan untuk menghindari konsumsi kopi, teh, atau minuman energi setidaknya empat jam sebelum tidur.
Kandungan kafein yang tinggi dapat membuat otak tetap aktif meski tubuh sudah lelah.
Bangun Rutinitas Relaksasi Sebelum Tidur
Untuk membantu tubuh lebih rileks, ciptakan rutinitas sebelum tidur yang menenangkan.
Aktivitas sederhana seperti membaca buku, mandi air hangat, atau melakukan meditasi ringan dapat membantu menurunkan tingkat stres dan menyiapkan pikiran untuk beristirahat.
Page 3 of 6
