Pola ini biasanya membagi hari menjadi periode berpuasa dan periode makan.
Salah satu metode yang paling populer adalah 16/8, yaitu berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam.
Ada juga metode 5:2, yakni makan normal selama lima hari dalam seminggu dan membatasi asupan kalori pada dua hari lainnya.
Memahami pola dasar ini akan membantu seseorang menentukan metode mana yang paling sesuai dengan kondisi tubuh dan gaya hidup.
Dengan begitu, adaptasi terhadap perubahan pola makan bisa berjalan lebih mudah.
Perhatikan Kondisi Kesehatan Sebelum Memulai
Selanjutnya, kondisi kesehatan individu harus menjadi pertimbangan utama.
Page 2 of 5
