BACA JUGA :Ingin Hidup Lebih Bahagia? Coba Meditasi 10 Menit Setiap Hari
Kedua gerakan ini sangat efektif membakar kalori di area paha, bokong, dan perut.
Kemudian, tambahkan mountain climbers selama 60 detik untuk menguatkan otot inti dan mempercepat pembakaran lemak di area perut.
Setelah itu, lakukan push-up dan plank selama dua menit untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas serta memperbaiki postur.
Di menit-menit terakhir, lakukan burpees sebagai gerakan penutup.
Latihan ini menggabungkan seluruh otot tubuh, mulai dari kaki hingga bahu, sekaligus meningkatkan stamina.
Setelah semua rangkaian selesai, akhiri dengan cooling down atau peregangan ringan agar otot tidak kaku.
Konsistensi Lebih Penting dari Durasi
Kunci utama dari olahraga singkat adalah konsistensi.
Page 4 of 5
