Gerakan di dalam air membuat seluruh tubuh aktif bergerak, tetapi tetap terasa ringan dan menenangkan.
Berenang pada sore hari bisa menjadi rutinitas sehat sekaligus cara alami mendapatkan tidur berkualitas.
BACA JUGA:Insomnia Hilang! Inilah Asupan Sehat untuk Tidur Lebih Berkualitas
Waktu Terbaik untuk Berolahraga
Selain memilih jenis olahraga, waktu juga memengaruhi kualitas tidur.
Olahraga paling ideal dilakukan pada sore hari, sekitar 4–6 jam sebelum tidur.
Pada rentang waktu tersebut, tubuh memiliki kesempatan untuk menurunkan suhu inti dan memulihkan energi, sehingga lebih siap masuk ke fase tidur.
Page 4 of 5
