Rutin melakukan yoga 20–30 menit menjelang tidur bisa membantu tubuh lebih siap beristirahat.
Kedua, jalan kaki santai juga bisa menjadi pilihan.
Aktivitas ini sederhana tetapi bermanfaat untuk memperlancar aliran darah dan menurunkan kadar hormon stres.
Cukup berjalan 15–20 menit di sore hari, tubuh akan terasa lebih ringan dan tidur lebih berkualitas.
Ketiga, pilates ringan juga efektif.
Gerakan peregangan dalam pilates melatih kelenturan tubuh sekaligus memperbaiki postur.
Selain itu, pernapasan dalam pilates mendukung relaksasi yang membantu otak memasuki fase istirahat lebih cepat.
Tidak hanya itu, berenang santai juga cocok bagi yang ingin tidur lebih pulas.
Page 3 of 5
