Dengan kata lain, tubuh yang aktif di siang atau sore hari akan lebih mudah beristirahat di malam hari.
BACA JUGA:5 Kebiasaan Malam Hari yang Tanpa Sadar Bikin Susah Tidur
Namun, penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat.
Aktivitas fisik dengan intensitas terlalu tinggi justru bisa membuat tubuh terlalu terjaga dan sulit tidur.
Karena itu, pilihlah olahraga ringan hingga sedang yang lebih menenangkan.
Jenis Olahraga yang Membantu Tidur Lebih Pulas
Ada beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan agar tidur terasa lebih nyenyak.
Pertama adalah yoga. Gerakan yoga yang lembut dengan teknik pernapasan mendalam sangat efektif mengurangi ketegangan otot sekaligus menenangkan pikiran.
Page 2 of 5
