Kafein dalam kopi, teh berkafein, atau minuman energi sebaiknya dihindari pada sore hingga malam hari.
Gula berlebih dan makanan pedas juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, yang membuat tidur jadi tidak nyaman.
Dengan memilih asupan yang tepat, tidur bisa lebih berkualitas tanpa harus bergantung pada obat-obatan.
Pola makan sehat tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga menjadi kunci tidur nyenyak.
Mengatasi insomnia tidak selalu membutuhkan langkah sulit.
Cukup dengan memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi, tidur bisa datang lebih cepat dan berkualitas.
Buah-buahan, kacang-kacangan, serta minuman herbal adalah solusi sederhana yang bisa diterapkan setiap hari.
Page 4 of 5
