Secara fisik, meditasi membantu menurunkan tekanan darah, memperlambat detak jantung, dan meningkatkan kualitas tidur.
Sedangkan secara mental, meditasi dapat menurunkan tingkat stres, mengurangi kecemasan, dan memperbaiki suasana hati.
Selain itu, meditasi juga meningkatkan kemampuan otak dalam mengatur emosi dan memperkuat daya fokus.
Dengan rutin melakukannya, seseorang dapat menghadapi tantangan hidup dengan lebih tenang dan bijak.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa mereka yang bermeditasi secara konsisten memiliki tingkat kebahagiaan dan kepuasan hidup yang lebih tinggi dibandingkan yang tidak melakukannya.
3. Waktu dan Konsistensi dalam Berlatih
Meditasi dapat dilakukan kapan saja, baik di pagi hari untuk memulai hari dengan tenang, maupun di malam hari untuk melepas lelah.
Page 4 of 6
