Hal ini wajar, terutama bagi pemula. Kuncinya adalah mengembalikan fokus pada napas setiap kali pikiran mulai berkelana.
Mulailah dengan durasi singkat, sekitar 5 hingga 10 menit setiap hari, lalu tingkatkan secara bertahap seiring kemampuan berkonsentrasi meningkat.
Selain meditasi pernapasan, ada pula teknik lain seperti meditasi kesadaran (mindfulness), yang berfokus pada pengamatan pikiran dan perasaan tanpa menghakimi.
Metode ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan membangun pola pikir positif.
2. Manfaat Meditasi bagi Tubuh dan Pikiran
Meditasi telah terbukti memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, baik secara fisik maupun mental.
Page 3 of 6
