Hasilnya, tubuh terasa lebih rileks, pikiran lebih jernih, dan emosi menjadi stabil.
1. Langkah-Langkah Meditasi untuk Pemula
Memulai meditasi sebenarnya sangat mudah.
BACA JUGA :Fakta dan Mitos Seputar Sunscreen: Kapan Harus Dipakai?
Hal pertama yang perlu dilakukan adalah mencari tempat yang tenang dan nyaman.
Pilih posisi duduk yang rileks, baik bersila di lantai maupun duduk di kursi dengan punggung tegak.
Setelah itu, pejamkan mata perlahan dan fokus pada napas.
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, lalu hembuskan perlahan lewat mulut.
Selama proses meditasi, pikiran mungkin akan melayang ke berbagai hal.
Page 2 of 6
