Cahaya biru dari layar gadget dapat menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur rasa kantuk.
Akibatnya, tubuh merasa tetap terjaga meskipun sebenarnya sudah lelah.
BACA JUGA:Tips Tidur Nyenyak untuk Atasi Insomnia, Bikin Tubuh Lebih Segar
Dengan membatasi waktu menggunakan gadget setidaknya 1 jam sebelum tidur, otak akan lebih siap untuk beristirahat.
2. Mengonsumsi Kafein di Sore atau Malam Hari
Kopi, teh, atau minuman energi memang memberi tambahan energi di siang hari.
Namun, bila dikonsumsi menjelang malam, kafein di dalamnya akan mengganggu sistem saraf dan membuat mata sulit terpejam.
Page 2 of 5
