• Child’s Pose (Balasana)
Gerakan ini membantu menenangkan pikiran dan merilekskan punggung bawah.
Cukup duduk bersimpuh, lalu tekuk tubuh ke depan hingga dahi menyentuh lantai.
• Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana)
Cocok untuk meregangkan tulang belakang dan mengurangi ketegangan di leher.
Lakukan dengan posisi merangkak, bergantian melengkungkan dan menurunkan punggung secara perlahan.
• Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)
Gerakan ini memperkuat lengan dan kaki sekaligus membantu aliran darah ke kepala, memberikan efek segar pada pikiran.
• Seated Forward Bend (Paschimottanasana)
Duduk dengan kaki lurus, lalu bungkukkan tubuh perlahan hingga tangan menyentuh jari kaki.
Page 3 of 5
