BACA JUGA :Ingin Hidup Lebih Bahagia? Coba Meditasi 10 Menit Setiap Hari
Melalui kombinasi antara pernapasan dan postur tubuh, yoga membantu menurunkan kadar hormon stres, memperbaiki kualitas tidur, serta meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Selain itu, gerakan lembut dalam yoga juga membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengendurkan otot yang tegang akibat aktivitas sehari-hari.
Latihan ini sangat cocok bagi siapa saja yang merasa mudah cemas atau mengalami tekanan pekerjaan.
Dengan rutin melakukan yoga selama 10–20 menit setiap hari, tubuh akan menjadi lebih lentur, postur membaik, dan ketenangan batin lebih mudah dicapai.
2. Lima Gerakan Yoga Sederhana untuk Pemula
Bagi yang baru ingin mencoba, berikut lima gerakan dasar yang dapat dilakukan di rumah tanpa alat tambahan:
Page 2 of 5
