Aktivitas fisik membantu tubuh mengeluarkan energi berlebih sehingga di malam hari tubuh siap untuk beristirahat.
Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat meningkatkan detak jantung dan membuat sulit terlelap.
Insomnia memang dapat mengganggu kesehatan jika dibiarkan terus-menerus.
Namun, dengan rutinitas yang teratur, lingkungan kamar yang nyaman, pola makan terjaga, serta kebiasaan relaksasi, tidur nyenyak bukan lagi hal yang mustahil.
Terapkan tips sederhana ini setiap hari agar tubuh lebih segar, pikiran lebih tenang, dan Anda terbebas dari begadang yang merugikan.
Page 5 of 5
