Sebaliknya, pilih minuman hangat tanpa kafein seperti susu atau teh herbal yang menenangkan.
Selain itu, usahakan tidak makan terlalu banyak menjelang tidur.
Perut yang terlalu kenyang justru bisa menyebabkan ketidaknyamanan.
Pilihan terbaik adalah makan malam dengan porsi cukup, setidaknya dua hingga tiga jam sebelum beristirahat.
Lakukan Relaksasi dan Aktivitas Fisik
Relaksasi sebelum tidur menjadi cara ampuh untuk mengatasi insomnia.
Teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga ringan dapat membantu tubuh lebih rileks.
Dengan kondisi tenang, tidur biasanya lebih cepat datang.
Tidak hanya itu, olahraga teratur di siang atau sore hari juga dapat memperbaiki kualitas tidur.
Page 4 of 5
