BENGKULU, RBMEDIA.ID – Insomnia menjadi masalah yang sering dialami banyak orang.
Sulit tidur di malam hari tidak hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga menurunkan produktivitas pada esok harinya.
Padahal, tidur berkualitas adalah kunci kesehatan fisik maupun mental.
Bagi yang kerap begadang tanpa alasan jelas, kini saatnya mencoba beberapa tips sederhana agar tidur lebih nyenyak dan cepat pulas.
Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur
Langkah pertama untuk mengatasi insomnia adalah membentuk rutinitas sebelum tidur.
Tubuh manusia memiliki jam biologis alami yang bisa dilatih dengan pola kebiasaan.
Misalnya, biasakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Page 1 of 5
