Pertama, selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya. Dengan begitu, otot tidak kaget dan sirkulasi darah tetap lancar.
Kedua, pastikan tubuh mendapat asupan cairan yang cukup.
Dehidrasi bisa memicu kenaikan kadar gula darah dan membuat tubuh cepat lelah.
Ketiga, kenali batas kemampuan diri sendiri. Jika tubuh mulai merasa lemas atau pusing, segera hentikan aktivitas dan beristirahat.
Tidak kalah penting, lakukan olahraga pada waktu yang tepat.
Pagi atau sore hari biasanya lebih ideal karena suhu tubuh lebih stabil dan energi lebih terjaga.
Selain itu, penderita diabetes perlu rutin memeriksa kadar gula darah agar bisa menyesuaikan intensitas olahraga sesuai kebutuhan tubuh.
Page 4 of 5
