Jika dibiarkan, kondisi ini dapat meningkatkan risiko osteoporosis, terutama pada wanita.
Karena itu, pola hidup sehat berperan penting dalam mempertahankan kekuatan tulang agar tetap optimal hingga usia lanjut.
1. Perbanyak Sayuran Kaya Nutrisi
Sayuran berperan besar dalam menjaga kepadatan tulang karena mengandung vitamin C dan berbagai antioksidan.
Zat ini membantu pembentukan kolagen, komponen penting yang menjaga kekuatan struktur tulang.
Mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale secara rutin dapat meningkatkan massa tulang serta memperlambat proses pengeroposan seiring usia.
Page 2 of 5
