Siklus tersebut diulang lima kali atau lebih, sehingga total durasi mencapai sekitar 30 menit.
BACA JUGA:Tips Praktis Menghindari Love Scamming di Media Sosial
Teknik ini disebut-sebut sebagai versi ringan dari High Intensity Interval Training (HIIT), tetapi lebih ramah untuk semua usia dan tingkat kebugaran.
Dengan pola bergantian tersebut, tubuh tetap mendapatkan manfaat peningkatan stamina dan pembakaran kalori, tanpa memberikan tekanan terlalu besar pada sendi maupun otot.
Jogging dan Manfaatnya
Di sisi lain, jogging dikenal sebagai olahraga kardio klasik yang banyak digemari.
Aktivitas ini biasanya dilakukan dengan kecepatan stabil, antara lari pelan hingga menengah, selama 20 hingga 40 menit.
Page 2 of 5
