BACA JUGA:Olahraga Ringan untuk Penderita Diabetes, Tetap Sehat Tanpa Berlebihan
Tips Agar Berenang Memberi Efek Optimal
Walau memberikan banyak manfaat, berenang sebaiknya dilakukan dengan cara yang tepat agar benar-benar membantu tidur lebih baik.
Pilihlah waktu berenang yang tidak terlalu dekat dengan jam tidur.
Sore hari adalah waktu yang ideal, karena tubuh memiliki cukup waktu untuk menyesuaikan diri sebelum beristirahat.
Selain itu, lakukan pemanasan ringan sebelum masuk ke kolam.
Pemanasan membuat tubuh lebih siap bergerak dan mencegah cedera.
Durasi berenang juga tidak perlu terlalu lama, cukup 20 hingga 30 menit dengan intensitas sedang.
Page 4 of 5
