Serat ini menyerap air dan membentuk tekstur lembut sehingga membantu feses lebih mudah dikeluarkan.
Selain itu, oatmeal juga menjaga rasa kenyang lebih lama sehingga cocok untuk sarapan sehat.
3. Pisang
Buah yang satu ini sangat populer untuk melancarkan pencernaan.
Pisang mengandung pektin, yaitu serat larut yang membantu menormalkan pergerakan usus.
Tidak hanya itu, kandungan kalium di dalamnya juga menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
4. Sayuran Hijau
Selain buah, sayuran hijau seperti bayam, kangkung, atau brokoli kaya akan serat dan magnesium.
Mineral ini berperan penting untuk menarik air ke dalam usus sehingga mencegah sembelit.
Page 2 of 5
