Jangan Kalap! Ini Risiko Banyak Makan Bersantan Saat Berbuka Puasa

RBMEDIA.ID - Bulan Ramadan identik dengan beragam hidangan khas yang menggugah selera. Mulai dari opor ayam, rendang, gulai hingga kolak, banyak menu berbuka puasa di Indonesia menggunakan santan sebagai bahan utama. Namun, makan banyak santan saat berbuka puasa tidak dianjurkan, ternyata ini alasannya. Setelah seharian menahan lapar dan haus, tubuh berada dalam kondisi kosong dan membutuhkan asupan yang tepat untuk mengembalikan energi. BACA JUGA: Proyek Rp3,59 Miliar Puskesmas Sambirejo Disorot, APH Diminta Segera Usut Sayangnya, langsung mengonsumsi makanan tinggi lemak seperti santan dalam jumlah berlebihan justru bisa memicu gangguan pencernaan dan membuat tubuh terasa tidak nyaman. Santan Tinggi Lemak, Lambung Butuh Adaptasi Santan mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Ketika perut kosong selama kurang lebih 13–14 jam, sistem pencernaan bekerja lebih sensitif dari biasanya. Jika langsung diberi makanan berat dan berlemak, lambung membutuhkan waktu ekstra untuk mencerna. Akibatnya, sebagian orang bisa merasakan keluhan seperti perut terasa begah, mual atau ingin muntah, asam lambung naik bahkan nyeri ulu hati. Kondisi ini semakin rentan terjadi pada mereka yang memiliki riwayat maag atau gangguan lambung. Berisiko Memicu Lonjakan Kolesterol Selain berdampak pada lambung, konsumsi santan berlebihan saat berbuka juga dapat meningkatkan asupan lemak jenuh harian. BACA JUGA: Ferry Ramli Muncul di Sidang PT RSM, Ini Pengakuannya Soal Izin 2014 Jika dikonsumsi terus-menerus selama Ramadan tanpa kontrol, hal ini berpotensi memengaruhi kadar kolesterol. Meski santan alami berbeda dengan lemak trans, tetap saja konsumsi dalam jumlah besar dan terlalu sering tidak baik untuk kesehatan jangka panjang, terutama bagi orang dengan riwayat kolesterol tinggi atau penyakit jantung. Membuat Tubuh Mudah Mengantuk Banyak orang merasa mengantuk setelah berbuka puasa dengan menu bersantan. Hal ini bisa terjadi karena makanan tinggi lemak membutuhkan proses pencernaan lebih lama. Tubuh akan mengalihkan lebih banyak aliran darah ke sistem pencernaan, sehingga energi terasa menurun dan memicu rasa kantuk. Padahal, setelah berbuka biasanya umat Muslim masih menjalankan ibadah seperti salat Magrib, Isya hingga Tarawih. Konsumsi makanan berat dan bersantan dalam porsi besar bisa membuat tubuh terasa kurang bertenaga. Berat Badan Bisa Naik Tanpa Disadari Ramadan sering kali menjadi momen di mana pola makan berubah drastis. Jika setiap hari berbuka dengan gorengan dan menu bersantan, kalori yang masuk bisa melebihi kebutuhan harian. Tanpa diimbangi aktivitas fisik yang cukup, kelebihan kalori tersebut akan disimpan sebagai lemak tubuh. Inilah sebabnya sebagian orang justru mengalami kenaikan berat badan setelah Ramadan. Cara Aman Mengonsumsi Santan? Bukan berarti santan harus dihindari sepenuhnya. Kuncinya adalah pengaturan porsi dan waktu konsumsi. Beberapa tips yang bisa diterapkan antara lain: Awali berbuka dengan air putih dan kurma untuk mengembalikan kadar gula darah secara perlahan. Pilih makanan ringan terlebih dahulu sebelum menyantap hidangan utama. Batasi porsi makanan bersantan, tidak perlu berlebihan dalam satu waktu. Imbangi dengan sayur dan buah agar asupan serat tetap terpenuhi. Hindari mengonsumsi menu bersantan setiap hari selama Ramadan. Dengan pola makan yang lebih seimbang, tubuh tetap bertenaga tanpa mengorbankan kenikmatan hidangan khas Ramadan. Bijak Saat Berbuka Berbuka puasa memang menjadi momen yang ditunggu-tunggu. Namun, penting untuk diingat bahwa tubuh membutuhkan adaptasi setelah seharian berpuasa. Makan banyak santan saat berbuka puasa tidak dianjurkan, ternyata ini alasannya berkaitan dengan kondisi lambung yang kosong, kandungan lemak yang tinggi, serta dampaknya pada metabolisme tubuh. Menikmati opor, gulai, atau kolak tetap boleh, selama tidak berlebihan. Ramadan seharusnya menjadi momen memperbaiki pola hidup, termasuk dalam memilih dan mengatur asupan makanan.

Jangan Kalap! Ini Risiko Banyak Makan Bersantan Saat Berbuka Puasa

Bulan Ramadan identik dengan beragam hidangan khas yang menggugah selera

Subuh di Masjid, Siangnya Tinjau Proyek Miliaran! Safari Ramadhan 1447H Gubernur Bengkulu

BKN Setujui Pengisian 60 Jabatan di Mukomuko, Mutasi Besar Segera Digelar?

Related Posts

Cagliari Gagal Bawa Poin Penuh dari Markas Parma Usai Kebobolan di Menit Akhir

Kalahkan Koln 2-0, Augsburg Terus Dekati Zona Papan Atas

Strasbourg vs Lens Berakhir Seri, Persaingan Puncak Klasemen Ligue 1 Memanas

Dana Desa Tojo Una Una 2026 Rp39,1 M!

Dana Desa Parigi Moutong 2026 Tembus Rp82 M!

BKN Setujui Pengisian 60 Jabatan di Mukomuko, Mutasi Besar Segera Digelar?

Safari Ramadhan Lebong 2026: Launching Anak Asuh, Gubernur Bengkulu Bikin Haru!

Popular Post

Geger di Seluma! Bocah 1,8 Tahun Keluarkan Cacing dari Mulut dan Hidung

Gubernur Helmi Hasan Lantik 70 Pejabat Pemprov Bengkulu, Ini Daftar Lengkapnya

Pemkab Bengkulu Tengah Mutasi 63 Pejabat Eselon III, Cek di Sini Nama-Namanya

Vonis! Mantan Gubernur Bengkulu Rohidin Mersyah Dihukum 10 Tahun Penjara, Hak Politik Dicabut

Tampang 3 Pelaku Perampokan Pelajar di Seluma dengan Pura-pura Butuh Bantuan, Diringkus Polisi Kurang dari 24 Jam

Categories

Kategori

Recent Posts

Jangan Kalap! Ini Risiko Banyak Makan Bersantan Saat Berbuka Puasa

Bulan Ramadan identik dengan beragam hidangan khas yang menggugah selera

Subuh di Masjid, Siangnya Tinjau Proyek Miliaran! Safari Ramadhan 1447H Gubernur Bengkulu

BKN Setujui Pengisian 60 Jabatan di Mukomuko, Mutasi Besar Segera Digelar?

Related Posts

Popular Post

Categories

Kategori

Browse by Tag

Recent Posts