BACA JUGA:Insomnia Hilang! Inilah Asupan Sehat untuk Tidur Lebih Berkualitas
Waktu Terbaik untuk Berolahraga
Selain memilih jenis olahraga, waktu juga memengaruhi kualitas tidur.
Olahraga paling ideal dilakukan pada sore hari, sekitar 4–6 jam sebelum tidur.
Pada rentang waktu tersebut, tubuh memiliki kesempatan untuk menurunkan suhu inti dan memulihkan energi, sehingga lebih siap masuk ke fase tidur.
Sebaliknya, olahraga terlalu malam justru membuat tubuh sulit rileks karena hormon adrenalin masih aktif.
Page 5 of 6
