Ketiga, pilates ringan juga efektif.
Gerakan peregangan dalam pilates melatih kelenturan tubuh sekaligus memperbaiki postur.
Selain itu, pernapasan dalam pilates mendukung relaksasi yang membantu otak memasuki fase istirahat lebih cepat.
Tidak hanya itu, berenang santai juga cocok bagi yang ingin tidur lebih pulas.
Gerakan di dalam air membuat seluruh tubuh aktif bergerak, tetapi tetap terasa ringan dan menenangkan.
Berenang pada sore hari bisa menjadi rutinitas sehat sekaligus cara alami mendapatkan tidur berkualitas.
Page 4 of 6
