Pertama adalah yoga. Gerakan yoga yang lembut dengan teknik pernapasan mendalam sangat efektif mengurangi ketegangan otot sekaligus menenangkan pikiran.
Rutin melakukan yoga 20–30 menit menjelang tidur bisa membantu tubuh lebih siap beristirahat.
Kedua, jalan kaki santai juga bisa menjadi pilihan.
Aktivitas ini sederhana tetapi bermanfaat untuk memperlancar aliran darah dan menurunkan kadar hormon stres.
Cukup berjalan 15–20 menit di sore hari, tubuh akan terasa lebih ringan dan tidur lebih berkualitas.
Page 3 of 6
