Teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga ringan dapat membantu tubuh lebih rileks.
Dengan kondisi tenang, tidur biasanya lebih cepat datang.
Tidak hanya itu, olahraga teratur di siang atau sore hari juga dapat memperbaiki kualitas tidur.
Aktivitas fisik membantu tubuh mengeluarkan energi berlebih sehingga di malam hari tubuh siap untuk beristirahat.
Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat meningkatkan detak jantung dan membuat sulit terlelap.
Insomnia memang dapat mengganggu kesehatan jika dibiarkan terus-menerus.
Page 5 of 6
