Gunakan bantal serta kasur yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Suhu ruangan juga penting; sebagian besar orang merasa lebih mudah tidur dalam kondisi sejuk dengan pencahayaan redup.
Jika sulit tidur karena kebisingan, gunakan penutup telinga atau mesin white noise untuk menciptakan suasana tenang.
Aroma terapi seperti lavender juga dapat membantu menenangkan pikiran sehingga tidur lebih cepat datang.
Perhatikan Pola Makan dan Minum
Kebiasaan makan di malam hari turut memengaruhi kualitas tidur.
Hindari konsumsi kafein atau minuman berenergi beberapa jam sebelum tidur karena zat tersebut dapat membuat tubuh tetap terjaga.
Page 3 of 6
