Tubuh manusia memiliki jam biologis alami yang bisa dilatih dengan pola kebiasaan.
Misalnya, biasakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Dengan begitu, tubuh akan mengenali waktu istirahat dan memudahkan Anda terlelap.
BACA JUGA:The Shadow’s Edge, Film Jackie Chan Unjuk Gigi di Usia 71 Tahun
Selain itu, lakukan aktivitas yang menenangkan menjelang tidur.
Membaca buku ringan, mendengarkan musik lembut, atau melakukan peregangan sederhana bisa menjadi pilihan.
Hindari penggunaan gawai karena cahaya biru dari layar ponsel dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tidur.
Atur Lingkungan Kamar Tidur
Suasana kamar memiliki pengaruh besar terhadap kualitas tidur. Pastikan kamar dalam kondisi bersih, rapi, dan nyaman.
Page 2 of 6
