Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari membantu tubuh lebih mudah merasa kantuk secara alami.
Kualitas tidur tidak hanya ditentukan oleh lamanya waktu tidur, tetapi juga kebiasaan yang dilakukan sebelum terlelap.
Dengan menghindari lima kebiasaan malam hari di atas, tubuh bisa lebih cepat rileks dan tidur menjadi lebih nyenyak.
Perubahan kecil dalam rutinitas ternyata mampu membawa dampak besar bagi kesehatan fisik maupun mental.
Mulailah menerapkan kebiasaan sehat malam ini agar tidur lebih tenang dan segar saat bangun esok hari.
Page 5 of 5
