Kondisi ini membuat otak tetap aktif dan sulit beristirahat.
Kebiasaan ini bisa diatasi dengan rutinitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku ringan, melakukan peregangan, atau mendengarkan musik tenang.
BACA JUGA:Insomnia Hilang! Inilah Asupan Sehat untuk Tidur Lebih Berkualitas
5. Jadwal Tidur yang Tidak Teratur
Sering tidur larut malam lalu bangun siang, atau sebaliknya, membuat jam biologis tubuh berantakan.
Tubuh membutuhkan pola tidur yang konsisten agar hormon dan ritme sirkadian bekerja dengan baik.
Page 4 of 5
